Kann ich mit meiner Periode schwimmen gehen?

Ja. Mit Tampon, Menstruationstasse oder Menstruationsschwamm ist Schwimmen laut dem Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit kein Problem. Nur mit einer Binde geht es nicht — sie saugt sich im Wasser voll.

Kann man ohne Tampon schwimmen, wenn man die Periode hat?

Manche berichten, dass im Wasser weniger Blut austritt. Verlassen kann man sich darauf aber nicht — spätestens beim Aussteigen. Für einen Badbesuch brauchst Du deshalb ein Produkt, das im Körper sitzt, oder Periodenbademode, deren Aufnahmemenge zur Stärke Deiner Blutung passt.

Ist Schwimmen mit Periode unhygienisch für andere?

Nein. Mit Tampon oder Menstruationstasse gelangt praktisch kein Blut ins Wasser, und Schwimmbadwasser wird ohnehin laufend aufbereitet und desinfiziert.

Hilft Schwimmen gegen Regelschmerzen?

Viele empfinden leichte Bewegung als angenehm, wenn der Unterleib zieht. Ob es Dir hilft, probierst Du am besten aus. Bei sehr starken Schmerzen, die Dich jeden Monat ausbremsen, lohnt ein Termin in der gynäkologischen Praxis.

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Schwimmen mit Periode

Kurz: Ja, das geht — mit Tampon, Menstruationstasse oder Menstruationsschwamm ist Schwimmen kein Problem. So steht es auch beim Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG). Nur Binden funktionieren im Wasser nicht. Wer nichts einführen möchte, kann Periodenbademode ausprobieren, sollte aber deren Grenzen kennen.

Welche Produkte im Wasser funktionieren

Das BIÖG geht auf seinem Jugendportal loveline.de die Möglichkeiten einzeln durch. Für den Badbesuch heißt das:

Tampon: von außen nicht sichtbar, nicht zu spüren, wenn er richtig sitzt. Schwimmen und Sauna sind laut BIÖG kein Problem. Es braucht etwas Übung, bis Einführen und Herausnehmen klappen — am besten probierst Du das zu Hause aus, nicht zum ersten Mal in der Umkleide. Nach dem Schwimmen wechseln, denn der Tampon nimmt auch etwas Wasser auf.
Menstruationstasse: sammelt das Blut, statt es aufzusaugen, und nimmt deshalb kein Wasser auf. Schwimmen oder Saunagang sind laut BIÖG kein Problem. Die Tasse braucht zu Beginn Übung, damit sie richtig sitzt; manche reagieren auf Latex allergisch, es gibt Varianten aus Silikon.
Menstruationsschwamm: ein Naturprodukt, das wie ein Tampon eingeführt wird. Auch damit sind Schwimmen und Sauna laut BIÖG möglich.
Binde: Schwimmen oder Saunagang sind mit Binden nicht möglich — sie saugen sich voll und halten nicht.

Quelle: loveline.de (Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit) — Tampons, Binden, Tasse, Schwamm

Periodenbademode

Periodenbadeanzüge und -bikinihosen haben eine saugfähige Schicht im Schritt, ähnlich wie Periodenunterwäsche. Wie viel sie aufnehmen, ist von Produkt zu Produkt verschieden — darüber geben nur die Herstellerangaben Auskunft. An leichten Tagen oder gegen Ende der Periode reicht das vielen; an starken Tagen kombinieren manche sie mit Tampon oder Tasse als Rückversicherung. Probier sie vor dem ersten Badbesuch zu Hause aus.

Und ganz ohne?

Manche berichten, dass im Wasser weniger Blut austritt — daher hält sich die Idee, man könne „einfach so" schwimmen. Verlassen kannst Du Dich darauf aber nicht, spätestens beim Aussteigen, auf dem Weg zur Dusche und auf dem Handtuch zeigt sich das. Für einen entspannten Badbesuch brauchst Du ein Produkt aus der Liste oben.

Und die Sauna?

Viele Bäder haben eine Saunalandschaft, und auch dafür gilt laut BIÖG: Mit Tampon, Menstruationstasse oder Menstruationsschwamm ist ein Saunagang kein Problem. In der Sauna sitzt Du ohnehin auf einem großen Handtuch. Wenn Dein Kreislauf während der Periode empfindlicher ist als sonst, mach die Gänge kürzer — was beim Saunieren allgemein gilt, steht im Ratgeber Wie gesund ist Sauna wirklich?.

Praktische Tipps für den Badbesuch

Frisch einsetzen kurz bevor Du ins Wasser gehst — und nach dem Schwimmen wechseln.
Ersatz einpacken. Ein zweiter Tampon oder eine kleine Tasche für die Tasse gehört mit in die Badetasche — siehe unsere Packliste.
Dunkle Badekleidung nimmt vielen die Sorge, auch wenn sie objektiv selten nötig ist.
Toiletten mit Waschbecken in der Kabine sind praktisch zum Leeren der Tasse; sonst geht auch Toilettenpapier zum Auswischen und Ausspülen später.
Hör auf Deinen Körper. Wer Schmerzen hat, schwimmt langsamer oder lässt es an diesem Tag — Pflicht ist nichts davon.

Bei sehr starken Blutungen oder Schmerzen, die Dich regelmäßig ausbremsen, ist die gynäkologische Praxis die richtige Adresse. Das gilt unabhängig vom Schwimmen.

Wenn Schwimmen aus Sorge ausfällt

Gerade Mädchen verzichten in der Pubertät aus Unsicherheit oft aufs Schwimmen. Ein Gespräch zu Hause über Tampon und Tasse, ein Probelauf daheim, und das Thema ist meist erledigt. Ein ruhiges Bad für den ersten Versuch findest Du über die Umkreissuche — kleinere Hallenbäder unter der Woche sind entspannter als ein volles Freibad am Samstag. Wenn das Chlor nervt: Tipps im Ratgeber Chlor: rote Augen, Haut und Haare.

Häufige Fragen

Kann ich mit meiner Periode schwimmen gehen?: Ja. Mit Tampon, Menstruationstasse oder Menstruationsschwamm ist Schwimmen laut dem Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit kein Problem. Nur mit einer Binde geht es nicht — sie saugt sich im Wasser voll.
Kann man ohne Tampon schwimmen, wenn man die Periode hat?: Manche berichten, dass im Wasser weniger Blut austritt. Verlassen kann man sich darauf aber nicht — spätestens beim Aussteigen. Für einen Badbesuch brauchst Du deshalb ein Produkt, das im Körper sitzt, oder Periodenbademode, deren Aufnahmemenge zur Stärke Deiner Blutung passt.
Ist Schwimmen mit Periode unhygienisch für andere?: Nein. Mit Tampon oder Menstruationstasse gelangt praktisch kein Blut ins Wasser, und Schwimmbadwasser wird ohnehin laufend aufbereitet und desinfiziert.
Hilft Schwimmen gegen Regelschmerzen?: Viele empfinden leichte Bewegung als angenehm, wenn der Unterleib zieht. Ob es Dir hilft, probierst Du am besten aus. Bei sehr starken Schmerzen, die Dich jeden Monat ausbremsen, lohnt ein Termin in der gynäkologischen Praxis.

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